3 ข้อ 3 สเต็ป – เสริมภูมิ ต้านไวรัส COVID19

ตอนนี้ประเทศไทยกำลังเผชิญหน้ากับ ไวรัสโคโรนา หรือ “COVID 19” และ “ฝุ่น PM 2.5” ที่ยังคงหลอกหลอนเราอยู่ไม่ไปไหน เพราะฉะนั้น “การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน” เพื่อเป็นเกราะป้องกันสิ่งเหล่านี้ จึงเป็นวิธีการที่ดีที่สุด ที่ทุกคน สามารถทำได้ ณ ตอนนี้

3 สิ่งต้นเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ

1. เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และเจ็บป่วยได้ง่าย
2. ไม่กินผัก ผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ที่จะกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
3. ไม่ออกกำลังกาย ทำให้เราไม่ได้เผาผลาญไขมัน และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีอย่างไร และ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานยังไง?

3 STEP ง่ายๆ ในการเสริมภูมิคุ้มกัน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งร่างกายโดยการนอน และทั้งจิตใจด้วยการทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือ ดูคลิปตลกๆ สร้างอารมณ์ขัน
2. กินผักและผลไม้ ให้ร่างกายแข็งแรง และได้รับสารอาหารที่จำเป็น
3. เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ เช่น ขึ้นลิฟท์หรือบันไดเลื่อนให้น้อยลง หันมาขยับร่างกายมากขึ้น